giovedì 6 marzo 2014

1 di 70 - Non mi servono gli specchi.

Ciao a tutte ragazze, non so se avete letto il post precedente, comunque devo rincominciare. Non voglio più guardare indietro. Non voglio più cadere in quelle trappole di ana, quelle diete dove l'unica cosa che si perde sono 5 kg di massa muscolare e di liquidi.
Io sono una ragazza fitspo,  una di quelle che ama il fitness e che crede che ana sia brutta. Si perché voler pesare 35 kg è assurdo, certo pesarne anche 50 lo è ma un bel fisico non può essere tale senza muscoli.
Questa è una mia idea.

Comunque ecco il mio programma per i prossimi due mesi. La dieta che mi sono organizzata è una dieta da 1200 calorie massime. Facendo due calcoli, dato che brucio ogni giorno dalle 200 alle 600 calorie all'allenamento e tenendo come media quella delle 300 calorie, senza contare camminate, esercizi casalinghi o altro avremo che:

2000(Calorie bruciate da una donna a riposo)-1200(Calorie ingerite)+300(Calorie medie bruciate con sport) = 1100 Calorie bruciate ogni giorno

Quindi 1100x70= 77000 calorie bruciate nel periodo preso in considerazione

77000:7000= 11 kg persi in 70 giorni

Contando quell'undicesimo kg come kg di riserva nel caso riprendendo una sana alimentazione rimetta un kg.

Questo significa che per il 15 Maggio sarò perfetta.
Non è una dieta difficile, anzi, basta solo evitare il binge ed evitare di mangiare troppo quando sarò all'estero.

Auguro a tutte voi di riuscire nei vostri intenti, un abbraccio.

8 commenti:

  1. Beh non posso che essere d'accordo, cerco cmq sempre di non giudicare le scelte degli altri quindi non dico niente a volte... Ma davvero e' meglio mangiare il giusto e fare attività fisica..
    Mi ero anche io messa a mangiare poco, ma poi gli sgarri erano cosi frequenti che quindi non perdevo mai niente..
    Adesso e' due settimane che mangio giusto e faccio attività e ho perso un kg, dopo mesi che invece al massimo ne mettevo su uno dopo il week end!!
    Meglio poco ma costantemente che perdere tanti chili e poi riprenderli poi perdere metà e riprenderne il doppio..
    Boh io adesso uso l'applicazione shapeup lifesum e mi piace molto, conta le calorie e toglie quelle bruciate, e dice quante calorie hai bisogno valutando il peso di partenza con quello desiderato e gli puoi anche dire a che velocità li vuoi perdere (es. un kg a settimana)..
    Che poi avere una buona massa muscolare fa subentrasse il metabolismo basale, quindi bruci di più ;)

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    1. Non subentrasse ma aumentare, il correttore automatico ha fatto altre vittime -.-'

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    2. Queste parole mi incoraggiano molto davvero, capisco che non è solo nella mia testa. Grazie, grazie davvero

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  2. Sai anch'io sto cercando di convincermi che non ne vale la pena di ingerire 400 kcal al giorno e cazzate simili.. Come dici tu sì perdono liquidi e massa muscolare... Voglio provare a stare tra le 800 e le 1200, mai sotto le 800 visto che faccio sport quasi ogni giorno. Dobbiamo riuscire a dimagrire in maniera sana. Poi per quanto mi riguarda accadrà che un giorno mi abbuffi e che i giorni successivi mangi poco poco per compensare, ma dovranno essere casi isolati :-)
    Dai che ce la facciamo!

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    1. Lo spero, vedermi così mi distrugge!

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  3. Ciao! Ma partecipi ancora al concorso?

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  4. Mi sembra un buon piano ! Ti auguro di farcela !

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